{"id":681,"date":"2023-03-16T23:25:18","date_gmt":"2023-03-16T23:25:18","guid":{"rendered":"https:\/\/bluerhoon.nl\/?page_id=681"},"modified":"2025-11-11T14:57:28","modified_gmt":"2025-11-11T12:57:28","slug":"verantwoording","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bluerhoon.nl\/?page_id=681","title":{"rendered":"Verantwoording"},"content":{"rendered":"\r\n

Een gezonde leefstijl<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Onze gezondheid<\/strong> wordt be\u00efnvloed door onze leefstijl<\/strong> en door onze leefomgeving<\/strong>. Een gezonde leefstijl zorgt ervoor dat je als persoon goed in je vel komt te zitten, zowel geestelijk als lichamelijk, leidt tot een hogere leeftijdsverwachting en kan zelfs (chronische) ziektes helpen voorkomen<\/strong>. Een gezond leefpatroon bestaat niet alleen<\/strong> uit goed eten, bewegen of niet roken. Ook een balans<\/strong> tussen werk en ontspanning\"\" en een goede nachtrust is essentieel. Hieronder zullen we uitleggen hoe<\/strong> het komt dat jouw leefstijl effect kan hebben op jouw lichaam en welzijn.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ontwikkelingen in de samenleving<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Op het gebied van leefstijl zijn er in onze samenleving veel ongunstige<\/strong> ontwikkelingen. Chronische ziekten zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, kanker en depressie veroorzaken de meerderheid<\/strong> van de ziektelast in Nederland en andere Westerse landen. De helft van de ziektelast door deze chronische aandoeningen is toe te wijzen aan een ongezonde leefstijl<\/strong> zoals roken, te weinig bewegen, chronische stress, slechte slaapkwaliteit, te weinig buiten (in de natuur) zijn en een ongezond eetpatroon. De laatste decennia wordt het ons erg makkelijk gemaakt om weinig<\/strong> te bewegen en veel<\/strong> te eten. Onze leefomgeving<\/strong> zoals supermarkten, horeca, zittende banen en social media proberen ons steeds te verleiden<\/strong> om ongezond gedrag te vertonen – en vaak lukt dat.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ontstaan van leefstijlziektes<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Normaal gesproken wordt ons lichaam tegen schadelijke stoffen en ziekteverwerkers beschermd door onze lichaamsbarri\u00e8res<\/strong>. Dit zijn de delen van ons lichaam die direct<\/strong> in contact staan met (de stoffen van) de buitenwereld, zoals onze huid, onze slijmvliezen en de darmwand<\/strong>. Ze zorgen dat alle bedreigingen van de buitenwereld worden tegengehouden<\/strong>. Maar onze Westerse leefstijl<\/strong> met chronische stress, weinig bewegen en ongezonde voeding zorgt ervoor dat deze lichaamsbarri\u00e8res kwetsbaar, en zelfs doorlaatbaar<\/strong> worden. Heel vaak is er dan al sprake van het metabool syndroom<\/strong>, een combinatie van gezondheidsproblemen zoals een te hoog cholesterol gehalte, een hoge bloeddruk, overgewicht, een dikke buik en\/ of een hoge bloedsuikerspiegel. Maar je voelt je\/bent op dat moment nog niet <\/strong>echt ‘ziek’.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"Door het niet goed functioneren of beschadigd zijn van onze lichaamsbarri\u00e8res, ‘lekken’\u00a0 schadelijke, lichaamsonbekende<\/strong> stoffen, ons lichaam in . Hierdoor wordt het immuunsysteem<\/strong> continu een klein beetje geactiveerd. En dat noemen we chronische laaggradige ontstekingen<\/strong>.<\/p>\r\n

Een laaggradige ontsteking wordt in het Engels \u2018low grade inflammation\u2019 genoemd. Het is een milde ontsteking die nauwelijks<\/strong> in het bloed aantoonbaar is. Bij een laaggradige ontsteking staat het immuunsysteem continu<\/strong> een beetje aan. Op lange termijn kan dit leiden tot veel verschillende vage klachten<\/strong> zoals stemmingswisselingen, moeite met afvallen, slaapproblemen en de bekende chronisch ziekten<\/strong>\u00a0als diabetes en hart- en vaatziekten.\"\"<\/p>\r\n

Bovenstaande noemen we ook wel het lekke darm syndroom<\/strong>, in het Engels ‘leaky gut syndrome’, een wetenschappelijk aangetoond syndroom waarbij door een ongezonde leefstijl de darmen als het ware lek zijn geworden en daardoor niet meer in staat zijn om alle schadelijke stoffen en ziekteverwerkers tegen te houden<\/strong>. \u00a0Er zijn relaties aangetoond<\/strong> met ziekten zoals Crohn, Collitis Ulcerosa, het prikkelbaar darm syndroom (PDS), reuma (RA), depressie en longproblemen (COPD).<\/p>\r\n

Een andere, minder bekende lichaamsbarri\u00e8re is de bloed-hersenbarri\u00e8re<\/strong>. De hersenen zijn het enige orgaan in ons lichaam met een ingebouwd beveiligingssysteem. Dit systeem bestaat uit een netwerk aan bloedvaten met een speciaal laagje cellen<\/strong> die belangrijke goede stoffen doorlaten en schadelijke stoffen tegenhouden. Er zijn aanwijzingen dat een verzwakte<\/strong>, ‘lekkende’, bloed-hersenbarri\u00e8re voorafgaat aan een aantal ziekten<\/strong> zoals Alzheimer, MS, Parkinson, Huntington en depressie. Wetenschappers hebben \"\"nog niet ontdekt hoe ze een lekkage in de bloed-hersenbarri\u00e8re kunnen repareren<\/strong>. Het is bekend dat hoge bloeddruk en leeftijd de voornaamste risicofactoren van de ziekte zijn. Maar er zijn sterke aanwijzingen<\/strong> dat, net als bij het lekke darm syndroom, de ongezonde leefstijl een grote boosdoener is.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Genetica<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Alle oplossingen<\/strong> die op dit moment worden gevonden tegen de chronische leefstijlziekten, zoals veel bewegen, onbewerkt eten, goed slapen, blootstellen aan koude, natuur en minder chronische stress, lijken allemaal een relatie te hebben met de evolutie<\/strong> van de mens. We spreken dan over evolutionaire geneeskunde<\/strong>. Veruit de langste tijd dat de mens op aarde leeft, heeft hij geleefd als jager-verzamelaar<\/strong>. In die tijd bestond de omgeving uit natuurlijk voedsel, veel noodzaak om te bewegen, koude, hitte, zuurstof, lichaamscontact, verbondenheid, een levensdoel en het leven bij een natuurlijk ritme van daglicht en duisternis. Doordat duizenden jaren deze factoren<\/strong> aanwezig waren, zijn het natuurlijke behoeftes<\/strong> geworden die onze stofwisseling nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren. Het zijn onze oude vrienden!<\/strong>\u00a0<\/p>\r\n

Het knelpunt is dat we de moderne omgeving zo hebben aangepast dat alle evolutionaire noodzaken zijn verdwenen<\/strong> terwijl onze genen deze oorspronkelijk wel nodig<\/strong> hebben. Het feit dat darmen \u201clek\u201d raken en dat er een afweerreactie ontstaat van het immuunsysteem kan gezien worden als een genetische reactie<\/strong>. We zijn namelijk van oudsher niet bekend<\/strong> met de westerse bedreigingen, daar is het lichaam niet op voorbereid. Dus alle mismatches<\/strong> van onze tijd in vergelijking tot de jager-verzamelaar leiden tot afweerreacties. De verklaring dat mensen in Blue Zones wel<\/strong> gezond 90 jaar worden lijkt te maken te hebben met dat hun gedrag en leefomgeving nog het dichtst<\/strong> ligt bij jager-verzamelaar gedrag!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Vandaag een nieuwe dag!\"\"<\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n

Het mooie van ons lichaam is dat onze lichaamscellen plastisch<\/strong> zijn. Dit betekent dat alle cellen en structuren continu<\/strong> aan verandering en onderhoud onderhevig zijn. Bijna iedere 3 maanden<\/strong> zijn de meeste cellen in jouw lichaam vernieuwd, waardoor je in staat bent om een betere en sterkere versie<\/strong> van jezelf te maken. En dat alles start met de keuzes die jij vandaag<\/strong> maakt. Dus hoe eerder je betere leefstijlkeuzes maakt, hoe meer jij van een toegenomen vitaliteit<\/strong> kunt profiteren!<\/p>\r\n\r\n\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een gezonde leefstijl Onze gezondheid wordt be\u00efnvloed door onze leefstijl en door onze leefomgeving. Een gezonde leefstijl zorgt ervoor dat je als persoon goed in je vel komt te zitten, zowel geestelijk als lichamelijk, leidt tot een hogere leeftijdsverwachting en kan zelfs (chronische) ziektes helpen voorkomen. Een gezond leefpatroon bestaat niet alleen uit goed eten,…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":458,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-681","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=681"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1553,"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/681\/revisions\/1553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bluerhoon.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}